EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADE AVALIATIVA – VALOR: 8 PONTOS
GRUPO DE 03: Nomes - números – série
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
De acordo com o proposto nas avaliações de medidas antropométricas, o grupo escolherá uma pessoa e em seguida serão realizadas as medidas que se seguem abaixo e indicadas nos roteiros. As medidas deverão ser entregues no horário previsto e poderão ser verificadas se for constatada alguma irregularidade.
1. Calcule o IMC e em seguida verifique o seu índice de acordo com a tabela (2 P)
2. Faça a medida de sua freqüência cardíaca (1 P)
3. Calcule a freqüência cardíaca máxima que seu coração pode bater por minuto (1 P)
4. Realize as seguintes medidas: (2P)
a) Pescoço
b) Tórax
c) Cintura
d) Braço direito relaxado e contraído
e) Braço esquerdo relaxado e contraído
f) Quadril
g) Coxa direita e esquerda (medial)
h) Panturrilha direita e esquerda
5. Calcule a relação cintura/ quadril e verifique seu resultado (2 P)
OBS: estes dados são apenas de caráter educativo. Para análise mais especifica, consulte um especialista.
Relação cintura quadril
A relação entre a cintura e o quadril (RCQ), é um excelente meio para identificar a existência do risco aumentado para doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.
Para saber se faz parte do grupo de pessoas com alto risco para desenvolver doenças do coração, é preciso descobrir qual é a relação entre a cintura e o quadril.
A conta é simples:
RCQ= Cintura
Quadril
Resultados superiores ou iguais a 0,8 para mulheres e 1,0 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares, sendo que o risco é maior quanto maior for o valor.
Estudos científicos provaram que uma grande concentração da gordura abdominal (próxima ao coração), mesmo sem considerar o grau de obesidade, é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
Cálculo de IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.
Calcular IMC
Utilize o formulário abaixo para fazer o cálculo de IMC:
IMC = peso / (altura)2
Parte superior do formulário
Parte inferior do formulário
Com o resultado do cálculo de IMC, consulte abaixo a tabela da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade para saber como está seu índice:
Tabela IMC
Cálculo IMC | Situação |
Abaixo de 18,5 | Você está abaixo do peso ideal |
Entre 18,5 e 24,9 | Parabéns — você está em seu peso normal! |
Entre 25,0 e 29,9 | Você está acima de seu peso (sobrepeso) |
Entre 30,0 e 34,9 | Obesidade grau I |
Entre 35,0 e 39,9 | Obesidade grau II |
40,0 e acima | Obesidade grau III |
PARA CÁLCULO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA BASTA:
Para homens = 220 - idade
Para mulheres = 226 - idade
Toda pessoa habituada a praticar algum tipo de atividade física, certamente já ouviu falar na fórmula 220 – idade. Muito usada para calcular a frequência cardíaca máxima (FC max) e depois estabelecer porcentagens a serem respeitadas para obter benefícios, seja melhorar a condição física ou emagrecer. Além disso, diversos exames físicos também a utilizam para realizar cálculos a respeito da porcentagem máxima de frequência cardíaca atingida nos testes.
A fisiologia do exercício utiliza a fórmula desde o final da década de 30 e ela é frequentemente citada em livros técnicos, revistas e outras publicações. Nunca, porém, explica-se o estudo original que chegou a esta equação.
Apesar de amplamente aceita, a fórmula em questão vem sendo questionada há mais de duas décadas por diversos fisiologistas, por apresentar uma margem de erro grande ao estimar a FCmax. Em geral, os estudos verificaram um erro que varia de 7 a 11 batimentos por minuto, para cima ou para baixo.
Uma leitura mais aprofundada sobre a história desta fórmula mostra que o cálculo não foi construído a partir de um estudo específico, mas através de observações baseadas em levantamentos e anotações científicas não publicados.
Um pesquisador chamado Karvonen teria sido o “inventor” da fórmula 220-idade, mas ele mesmo, ao ser contatado em 2000 por uma publicação científica, declarou que nunca havia concluído qualquer estudo a respeito. Indicou outro pesquisador que havia sido o mentor deste cálculo, doutor Astrand.
Este também foi procurado para prestar esclarecimentos e, da mesma forma, afirmou que não havia publicado nenhum dado que tivesse apresentado esta fórmula. Doutor Astrand comentou que em seus estudos, a fórmula 220-idade chegava a valores próximos de outras equações para a mesma finalidade. O erro destas, no entanto, também seria consideravelmente alto (+-10 batimentos por minuto).
Ou seja, devido à pouca clareza a respeito da origem desta fórmula, e sua precisão duvidosa, não deveríamos adotá-la como ponto de partida para determinar faixas de treinamento cardiorrespiratório.
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